今日立春恰逢人日 顺时养阳用好这些窍门

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南方网讯（全媒体记者/严慧芳 通讯员宋莉萍）立春是新一年的第一个节气，2017年立春始于今日（2月3日），为农历正月初七。这一天正逢“人日”，即中国古代神话中女娲造人的日子，可谓喜上加喜。对于立春，古籍《群芳谱》中这样解释：“立，始建也。春气始而建立也。”立春和人日各地都有不同习俗，如咬春、吃七宝羹等。中医专家指出，这一节气的养生，要注意开始养阳气。

与上一节气大寒相比，立春期间的气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏，春天的序幕还没有真正拉开。

广东省中医院肾病研究室主治医师黎创博士介绍，中医养生保健方面，立春宜养阳气。总的说来，养阳气有三个方面。

其一，春天是阳气生发的季节，立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，以防春寒损伤初生的阳气。应按照《老老恒言》中建议的“下厚上薄” 法则穿衣。下体穿厚衣可以保暖，上体略减衣，以保证阳气的正常生发。

其二，朝梳头晚沐足，日间进行节奏和缓的运动，以养阳气。中医著作《养生论》说，“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”因此春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

其三，适当增加甘味食补，以调脾胃之健运。酸入肝，甘入脾，春天在五脏中对应的是肝，而肝和脾在五行中分别对应木和土，五行之中有木克土的规律，因此减少酸味之品而增加甘味食补，是一个预防肝木克土导致脾胃薄弱，维持五脏平衡的方法。甘味之品在传统医学古籍中记载有很多，如粳米，牛肉，大枣，莲子等。

农历正月初七“人日”，在老广心目中，这一节日意义重大。按照传统习俗，这天要吃“七宝羹”、戴人胜。所谓七宝羹，包括芹菜(“芹”谐音“勤”，指勤劳)、蒜(谐音“算”，指精打细算)、葱(谐音“聪”，指聪慧)、芫荽(香菜，“芫”谐音“缘”，指缘分)、韭菜(“韭”谐“久”，指长长久久)、生菜(谐音“生财”，亦指生生猛猛)等。

其实从中医角度来说，这些蔬菜也很利于养生。在中医理论中，立春也是阴尽阳生之时，意思是人体中的阳气要从“冬藏”的状态被唤醒转变为“升发”的状态。立春这一日，民间传统上讲究要吃一些辛甘发散食物，例如生姜、韭菜、豆芽、菠菜、葱等，其用意也是要让人体阳气更好地升发。过去民间还有“咬春”的习俗，即咬生的萝卜。咬生萝卜，取古人“咬得草根断，则百事可做”之意，一个“咬”字，是一种精神，是要在心底埋下吃得了苦的一种韧劲儿。不过，广东省中医院副院长杨志敏教授指出，萝卜生吃其辛散之性固然更好，但其性凉，对脾胃阳气也是一种不小的挑战。而且今年立春正值大年初七，经过春节的胡吃海喝，估计大家的脾胃已是非常疲劳，所以建议还是煮熟了吃，还能有下气消食之用，正好应对各种美食。

保健手法：

节后调理脾胃可摩腹

经过春节长假，管不住嘴巴的朋友们容易食积伤脾，胃肠不适。广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉建议，可用简单的摩腹动作帮助改善症状，促进胃肠蠕动，调理脾胃功能，此法男女老少都适合。具体做法是：先搓热双手，然后双掌重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立位、卧位均可，饭后、睡前也可进行。摩腹动作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃肠疾病的作用，可作为日常保健方法，促进肠胃运化，益寿延年。