日常保健丨辨证食疗巧治痛经

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痛经，是指月经期前后或月经期腹部疼痛。中医认为，痛经有虚证和实证之不同。虚证痛经多因气血两亏，实证多为肝郁气滞、寒凝血瘀。故治疗痛经应根据辨证虚实选用食疗方。

气血两亏型

此类痛经多见于体质较虚弱者，临床表现为经期或经后小腹绵绵作痛，并有下坠感，按之痛减，唇甲淡白，舌质淡，脉虚细。治宜益气养血、缓急止痛。

【归芪茶】 当归10克，黄芪15克，大枣5枚，共研成粗末，沸水冲泡，当茶饮。可于行经前5天开始服用，行经2天后停服。方中当归养血，黄芪益气，大枣益心脾而和营，适用于气血虚弱之痛经。

【归芎茶】 当归6克，川芎2克，沸水冲泡20分钟后代茶饮。当归补血调经，川芎活血止痛，故可治血虚痛经。

【当归生姜羊肉汤】 当归30克，羊肉125克，生姜30克，共炖熟后，加调味品食羊肉饮汤，每日1剂，功能温经养血止痛，适用于气血亏虚而致痛经者。

肝郁气滞型

疼痛多发生在月经来潮前，呈胀痛，经血紫暗，月经周期常后错；还伴有经前乳房胀痛，胸闷不舒等，脉弦。治宜疏肝解郁、调经止痛。

【月季花茶】 月季花10克，红茶1.5克，赤砂糖25克。凡月经前一两天或经期微有小腹胀满隐痛、经量较少者，可在月经来潮前3~4天取本茶剂，以沸水冲泡代茶饮服，连续服用1周左右。

【玫瑰花茶】 玫瑰花15克，沸水冲泡代茶，玫瑰花性微温，味甘、辛，有行气解郁、和血散瘀之功。玫瑰花茶对肝郁气滞而兼有血瘀（经血紫暗或夹紫血块）的痛经患者适宜食用。

【山楂葵仁饮】 干山楂30克，葵花籽仁15克，共放锅中炒焦黄，研末，再加红糖60克，拌和均匀。分早晚2次，开水冲服。功能活血散瘀止痛，适用于血瘀痛经。

寒凝血瘀型

小腹冷痛，得热则痛减，月经色黯红或夹紫血块，苔薄白，脉沉紧。治宜温经散寒止痛。

【姜楂红糖茶】 生姜10克（切片），山楂15克，开水冲泡15分钟后，加入红糖15克，当茶温服，每日1剂。可活血化瘀，温经散寒。

【桂枝大枣汤】 桂枝10克，大枣10枚，山楂15克，红糖30克。将桂枝、大枣、山楂水煎取汁，加红糖煮沸后趁热饮服，每日2次。可温经散寒，活血止痛，适用于经前或经期小腹疼痛，得热痛减、经行量少等。

【姜枣花椒汤】 生姜30克，大枣10枚，花椒20克，红糖适量。将姜、枣、花椒水煎取汁，加红糖烊化饮服，每日2次。可温经散寒止痛，适用于寒凝气滞，经行不畅，色黯有块，畏寒肢冷之痛经。

文：郭旭光